با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، می‌توانید به دستگاه گوارش خود کمک کنید تا به سرعت و به طور موثر فرایند هضم را پس از خوردن غذاهای سنگین انجام دهد.

به گزارش خط سلامت برخی از مواد غذایی خاص، به لطف خواص درمانی و آنزیم‌های طبیعی خود، می‌توانند فرایند هضم را تسهیل کرده و احساس سبکی و راحتی را به شما بازگردانند. در این مطلب به معرفی این مواد غذایی می پردازیم.

بهترین مواد غذایی برای کمک به هضم پس از پرخوری

ماست

حاوی پروبیوتیک‌ها است که به تعادل باکتری‌های روده کمک کرده و مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد.

موز

منبع غنی پتاسیم است که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند و می‌تواند اثر منفی سدیم را خنثی کند.

بلغور جو دوسر

فیبر موجود در بلغور جو دوسر به کاهش کلسترول و بهبود هضم کمک می‌کند.

چای سبز

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

آجیل

حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر است که به شما احساس سیری می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

لوبیا

منبع غنی از فیبر و پروتئین است که به بهبود هضم و کنترل قند خون کمک می‌کند.

تخم مرغ

حاوی پروتئین باکیفیت و ویتامین‌های گروه B است که به بهبود عملکرد مغز و کاهش خستگی کمک می‌کند.

اسفناج

سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

سرکه

به تنظیم قند خون کمک کرده و می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

زنجبیل

به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می‌کند.

پرتقال

منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

بذر کتان

سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب کمک می‌کند.

ماهی سالمون

منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به بهبود عملکرد مغز و کاهش التهاب کمک می‌کند.

کلم بروکلی

سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

آب

به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است