سن ذهنی شما چگونه بر سلامت روان و جسمتان تاثیر می‌گذارد؟ مطالعات گسترده نشان داده‌اند افرادی که احساس می‌کنند از سن واقعی خود جوان‌ترند، کمتر به بیماری‌های جسمی و اختلالات روانی مانند افسردگی دچار می‌شوند و توانایی‌های شناختی بهتری دارند. با شناخت این موضوع و به‌کارگیری عادات سالم می‌توانید ذهن و بدن خود را در بهترین حالت نگه دارید.
سن ذهنی چیست و چرا اهمیت دارد؟
به گزارش خط سلامت سن ذهنی یا Subjective Age به احساسی گفته می‌شود که فرد نسبت به سن واقعی خود دارد. این عدد می‌تواند کمتر، برابر یا بیشتر از سن تقویمی فرد باشد. مطالعات روانشناسی متعدد نشان می‌دهد که سن ذهنی پیش‌بینی‌کننده قدرتمندی برای سلامت کلی، به ویژه سلامت روان و عملکرد مغز است.
خطرات احساس پیرتر بودن نسبت به سن واقعی
مطالعات گسترده روی بیش از ۱۰ هزار بزرگسال میانسال و سالمند نشان می‌دهد افرادی که احساس می‌کنند سن‌شان بیشتر از واقعیت است، در معرض ریسک بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته و بیماری قلبی قرار دارند. این ریسک با عواملی مانند سیگار کشیدن، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی افزایش می‌یابد.
همچنین، سن ذهنی پیرتر با افزایش نرخ مرگ و میر در طول زمان ارتباط دارد. افزون بر این، این افراد بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی و کاهش عملکرد جسمی در سال‌های بعد هستند.
ارتباط سن ذهنی با سلامت مغز و عملکرد شناختی
تحقیقات تصویربرداری مغز نشان می‌دهد افراد مسنی که احساس می‌کنند جوان‌تر هستند، حجم بیشتری در بخش‌هایی از مغز دارند که مسئول زبان، شناخت اجتماعی و کنترل اجرایی هستند. این موضوع نشان می‌دهد که سن ذهنی ارتباط نزدیکی با روند پیری مغز و توانایی‌های شناختی دارد.
راهکارهای تغییر سن ذهنی برای بهبود سلامت
خبر خوب این است که سن ذهنی قابل تغییر است! با اتخاذ سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم، تغذیه متعادل، ترک سیگار، کنترل بیماری‌های مزمن و حفظ ارتباطات اجتماعی، می‌توان احساس جوان‌تری داشت و روند پیری را کندتر کرد.
سن ذهنی و سلامت روانی
افرادی که احساس می‌کنند پیرتر از سن واقعی خود هستند، ریسک بیشتری برای ابتلا به اختلالات روانی مثل افسردگی دارند. این موضوع نشان می‌دهد که صرفاً عدد روی شناسنامه تعیین‌کننده سلامت روان نیست، بلکه نحوه ادراک فرد از سن و وضعیت خودش اهمیت زیادی دارد.
تأثیر نگرش و خودآگاهی بر بهزیستی روانی
افرادی که حس جوان‌تر بودن دارند، اغلب روحیه و انرژی بیشتری دارند و این امر می‌تواند به بهبود خلق و کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. این نوع نگرش مثبت به خود می‌تواند به عنوان یک عامل محافظ در برابر بیماری‌های روانی عمل کند.
ارتباط بین سلامت جسم و روان
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که سن ذهنی بالاتری دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های جسمی و در نتیجه مشکلات روانی ناشی از آن قرار می‌گیرند. پس سلامت روان و جسم در اینجا کاملاً به هم پیوسته‌اند.
امید به تغییر و تقویت روان
مهم‌ترین نکته مثبت این است که سن ذهنی قابل تغییر است. این یعنی افراد می‌توانند با سبک زندگی سالم، فعالیت‌های اجتماعی و مراقبت از خود، احساس بهتری نسبت به خودشان و سن‌شان داشته باشند که این موضوع منجر به سلامت روان بهتر و کیفیت زندگی بالاتر می‌شود.
پیشگیری از افسردگی و بهبود عملکرد شناختی
احساس جوان‌تر بودن ممکن است به بهبود عملکردهای شناختی کمک کند و مانع کاهش توان ذهنی و بروز اختلالات شناختی مانند زوال عقل شود. این امر برای حفظ سلامت روانی در سنین بالا اهمیت زیادی دارد.
جمع‌بندی:
از منظر سلامت روان، سن ذهنی نه فقط یک عدد ذهنی بلکه یک شاخص مهم روانشناختی است که روی سلامت روان و جسم اثرگذار است. افزایش آگاهی افراد نسبت به این موضوع و تلاش برای احساس جوان‌تر بودن می‌تواند به کاهش اختلالات روانی، افزایش رضایت از زندگی و بهبود سلامت کلی کمک کند. بنابراین، توجه به سن ذهنی باید بخشی از مراقبت‌های روانی و روان‌درمانی نیز باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
source