همه ما در برخی از مواقع زندگی با احساسات منفی روبه‌رو می‌شویم و در چنین شرایطی، ممکن است کسانی که به آنها اهمیت می‌دهیم، احساس ناراحتی یا دلتنگی کنند. در این مواقع، مهم‌ترین کاری که می‌توانیم انجام دهیم، حمایت از آنها به شکلی دلسوزانه و مهربان است.

به گزارش خط سلامت برای کمک به کسی که احساس ناراحتی می‌کند، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. گوش دادن فعال

گاهی اوقات، بهترین راه برای کمک به کسی که ناراحت است، این است که بدون هیچ‌گونه قضاوت یا قطع کردن حرف او، به دقت گوش دهید. گوش دادن فعال به طرف مقابل این پیام را می‌دهد که شما به احساسات او احترام می‌گذارید.

2. پیشنهاد نکردن راه‌حل فوری

مطمئناً شما قصد دارید به شخص ناراحت کمک کنید، اما گاهی اوقات دادن راه‌حل‌های فوری یا توصیه‌های ناخواسته می‌تواند احساس او را بدتر کند. بهترین کار این است که اجازه دهید فرد احساسات خود را بیان کند و سپس از او بخواهید که چه کمکی نیاز دارد.

3. دور کردن او از موقعیت منفی

اگر فردی دچار ناراحتی است، گاهی بهترین کار این است که او را از محیطی که باعث ناراحتی‌اش می‌شود دور کنید. این می‌تواند یک پیاده‌روی ساده یا تغییر محل نشستن باشد تا ذهن او از افکار منفی منحرف شود.

4. ارسال یک پیام محبت‌آمیز

یک پیام ساده مانند “من اینجا هستم برایت” یا “تو خیلی برای من مهمی” می‌تواند احساس آرامش و حمایت در فرد ایجاد کند. گاهی یک کلمه محبت‌آمیز تأثیر عمیقی دارد.

5. یادآوری لحظات خوب

گاهی اوقات، یادآوری لحظات شاد گذشته می‌تواند فرد را از افکار منفی خارج کند. با صحبت درباره خاطرات خوش یا لحظات خوشایند، او را به احساسات مثبت هدایت کنید.

6. تأسیس فضایی آرام

ایجاد یک محیط آرام و راحت می‌تواند به فرد کمک کند تا احساساتش را بهتر کنترل کند. نور کم، موسیقی آرام یا حتی یک محیط خلوت می‌تواند احساس آرامش و راحتی ایجاد کند.

7. ارائه یک فعالیت سرگرم‌کننده

دعوت از فرد برای انجام یک فعالیت سرگرم‌کننده می‌تواند ذهن او را از نگرانی‌ها دور کند. این می‌تواند شامل تماشای یک فیلم کمدی، انجام یک بازی یا حتی یک فعالیت هنری باشد.

8. کمک عملی

گاهی اوقات، عمل کردن بهتر از هر سخنی است. اگر فردی نیاز به کمک دارد، مثلاً در کارهای خانه یا انجام یک وظیفه، با پیشنهاد کمک عملی می‌توانید باری از دوش او بردارید.

9. اظهار محبت فیزیکی (در صورتی که مناسب باشد)

یک بغل، لمس دست یا حتی یک دست روی شانه می‌تواند احساس حمایت و محبت را منتقل کند. با این حال، باید توجه کنید که این کار باید با اجازه فرد و در شرایط مناسب صورت گیرد.

10. کمک به فرد برای پیدا کردن راه‌حل‌های خود

به جای پیشنهاد راه‌حل‌های خود، می‌توانید از او سوالاتی بپرسید که به او کمک کند خود به راه‌حل برسد. این روش نه تنها به او احساس توانمندی می‌دهد، بلکه او را نیز درگیر فرآیند حل مشکل می‌کند.

11. ترغیب به استراحت یا مراقبت از خود

بعضی اوقات فرد ناراحت به دلیل استرس یا خستگی زیاد است. پیشنهاد دهید که مدتی استراحت کند، یک چای گرم بنوشد یا حتی یک وقت آرامش‌بخش را به خود اختصاص دهد.

12. سعی در بهبود حس شوخ‌طبعی

یک شوخی مناسب و در زمان مناسب می‌تواند لبخند به لب فرد بیاورد. اگر احساس می‌کنید فرد آماده است، شوخی‌های بی‌ضرر و لطیفه‌های کوچک می‌تواند به او کمک کند که از نگرانی‌هایش کمی فاصله بگیرد.

13. آفرین بر او و ویژگی‌های مثبتش

گاهی اوقات فرد ناراحت نیاز دارد که احساس کند که هنوز ارزشمند است. با یادآوری ویژگی‌های مثبت او، دستاوردها و کارهای خوبش، می‌توانید به فرد کمک کنید تا احساسات منفی را کنار بگذارد.

نتیجه‌گیری

ناراحتی افراد در زندگی طبیعی است، اما حمایت و درک صحیح از سوی دیگران می‌تواند به کاهش این احساسات کمک کند. با استفاده از این 13 روش ساده، می‌توانید به کسی که ناراحت است کمک کنید تا احساس بهتری پیدا کند و روزهای سخت را پشت سر بگذارد.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است