آیا شما هم جزو افرادی هستید که همیشه دکمه “تعویق” را می‌زنید تا کمی بیشتر بخوابید؟ خبر خوب این است که این عادت ممکن است بر عملکرد مغز شما پس از بیدار شدن تاثیر مثبتی بگذارد.

به گزارش خط سلامت زدن دکمه تعویق می‌تواند عملکرد شناختی شما را در دقایق اولیه بیداری بهبود بخشد، حتی اگر احساس خواب آلودگی شما تغییر نکند.

نتایج مطالعه: تعویق و آزمون‌های شناختی

در این تحقیق که در مجله “تحقیقات خواب” منتشر شد و بیش از ۱۷۰۰ بزرگسال از سراسر جهان در آن شرکت داشتند، حدود ۶۹٪ از شرکت‌کنندگان اذعان کردند که گاهی اوقات یا به طور مرتب دکمه تعویق را فشار می‌دهند. پژوهشگران پس از آزمایش روی ۳۱ نفر از افرادی که به طور منظم دکمه تعویق را می‌زنند، دریافتند که این افراد عملکرد بهتری در آزمون‌های شناختی داشتند.

تعویق و تاثیرات بر خلق و خو و خواب آلودگی

با این حال، این مطالعه نشان داد که تاثیر زدن دکمه تعویق بر خلق و خو یا میزان خواب آلودگی در صبح چندان مشهود نبود. به عبارت دیگر، در حالی که افراد پس از تعویق کردن عملکرد بهتری در آزمون‌های شناختی داشتند، احساس خواب آلودگی یا بیداری طبیعی هورمون کورتیزول که در صبح به بدن کمک می‌کند تا برای روز پیش رو آماده شود، تحت تاثیر قرار نگرفت.

تعویق و سلامت خواب

یکی از نویسندگان این تحقیق، تینا سوندلین از دانشگاه استکهلم، توضیح داد که تعویق کردن به مدت ۳۰ دقیقه هیچ اثر منفی روی خواب شبانه یا احساس خستگی صبحگاهی ندارد. به گفته وی، این چرت‌های کوتاه می‌توانند برای افرادی که صبح‌ها احساس خواب آلودگی دارند، مانند افراد شب‌زنده‌دار، مفید باشند.

عادات خواب افراد تعویق زن

مطالعه دیگری در این زمینه نشان داد که افرادی که دکمه تعویق را می‌زنند، بیشتر احتمال دارد که شب‌ها بیدار بمانند و خواب کمتری داشته باشند، اما در عین حال خواب آلودگی بیشتری را در صبح تجربه می‌کنند. این افراد همچنین تمایل دارند که نسبت به افرادی که دکمه تعویق نمی‌زنند، حدود شش سال جوان‌تر به نظر برسند.

نیاز به تحقیقات بیشتر

در نهایت، این تحقیق نشان می‌دهد که در حالی که زدن دکمه تعویق ممکن است باعث بهبود کوتاه مدت عملکرد شناختی شود، تاثیرات آن بر خواب طولانی مدت و سلامت کلی هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. پژوهشگران به دنبال بررسی دقیق‌تر این پدیده و آزمودن روش‌های مختلف بیدار شدن مانند استفاده از زنگ هشدارهای نوری هستند که به تدریج اتاق را روشن می‌کنند و بدون نیاز به زدن چندین دکمه تعویق، فرد را به آرامی بیدار می‌کنند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است