​برای رفع خستگی می‌توان از خوراکی های انرژی زا و مغذی استفاده کرد که به تأمین مواد لازم بدن کمک می‌کنند.

به گزارش خط سلامت برخی از این خوراکی‌ها عبارتند از:

خرما و میوه‌های خشک: این موارد سرشار از قندهای طبیعی هستند و انرژی سریع به بدن می‌دهند.

آجیل‌ها (مانند بادام و گردو): منبع خوبی از اسیدهای چرب مفید و پروتئین هستند که به حفظ سطح انرژی کمک می‌کنند.

موز: سرشار از پتاسیم و کربوهیدرات‌های ساده که انرژی را به سرعت تأمین می‌کند.

سبزیجات برگ سبز (مثلاً اسفناج): دارای آهن و سایر مواد مغذی مهم برای افزایش تحمل بدن در برابر خستگی هستند.

غلات کامل (مانند جو دوسر): تأمین انرژی پایدار از طریق کربوهیدرات‌های پیچیده.

ماست و لبنیات: منبع پروتئین و کلسیم که برای سیستم عصبی و عضلات مفید است.

چای سبز: حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز کمک می‌کند.

علاوه بر مصرف این خوراکی‌ها، رعایت نکاتی همچون نوشیدن آب کافی، داشتن خواب منظم و انجام ورزش‌های سبک نیز در کاهش خستگی و افزایش انرژی موثر هستند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است