1. بهداشت دهان نامناسب

مسواک نزدن زبان و عدم استفاده از نخ دندان می‌تواند باعث تجمع ذرات غذا، باکتری‌ها و سلول‌های مرده پوست در حفره دهانی شود. این تجمع مواد، به‌ویژه روی سطح پشتی زبان، می‌تواند موجب رشد بیش‌ازحد پاپیلاها و تغییر رنگ زبان به سیاه شود. استفاده از مسواک یا خراش‌دهنده زبان و نخ دندان کشیدن روزانه، به کاهش این تجمع کمک می‌کند و ظاهر زبان را طبیعی‌تر نگه می‌دارد.

2. استفاده مداوم از دهان‌شویه‌های اکسیدکننده

دهان‌شویه‌هایی که حاوی مواد اکسیدکننده مانند پراکسید هیدروژن هستند، در صورت استفاده طولانی‌مدت می‌توانند تعادل طبیعی باکتری‌های دهان را مختل کنند. این عدم تعادل ممکن است منجر به تغییر رنگ و رشد غیرطبیعی پاپیلاهای زبان شود. استفاده از دهان‌شویه‌های متعادل‌تر یا کاهش دفعات مصرف این محصولات می‌تواند از بروز زبان موی سیاه جلوگیری کند.

3. خشکی دهان

خشکی دهان که به دلیل کاهش تولید بزاق اتفاق می‌افتد، می‌تواند ناشی از مصرف داروهایی مانند آنتی‌هیستامین‌ها، دیورتیک‌ها یا داروهای ضدافسردگی باشد. همچنین، بیماری‌هایی مانند سندرم شوگرن نیز می‌توانند خشکی دهان ایجاد کنند. بزاق نقش مهمی در تمیز کردن دهان و دفع ذرات غذا و باکتری‌ها دارد. در صورت خشکی دهان، این فرآیند مختل شده و زمینه برای رشد غیرطبیعی پاپیلاهای زبان فراهم می‌شود.

4. مصرف تنباکو، قهوه، چای یا الکل

این مواد می‌توانند روی زبان لکه‌هایی ایجاد کنند یا باعث تحریک پاپیلاهای زبان شوند. تنباکو و قهوه به‌ویژه حاوی موادی هستند که تمایل به تجمع روی سطح زبان دارند. مصرف زیاد این مواد همچنین می‌تواند بزاق دهان را کاهش داده و محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم کند. کاهش مصرف این مواد و جایگزینی آنها با آب یا نوشیدنی‌های سالم‌تر، می‌تواند در پیشگیری از این مشکل مؤثر باشد.

5. استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها یا داروهای ضدروان‌پریشی

برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند پنی‌سیلین یا داکسی‌سایکلین، و داروهای ضدروان‌پریشی نظیر کلرپرومازین می‌توانند میکروبیوم طبیعی دهان را تغییر دهند. این تغییر تعادل باعث افزایش رشد قارچ‌ها یا باکتری‌های خاصی در دهان می‌شود که ممکن است به تغییر رنگ زبان و رشد غیرطبیعی پاپیلاها منجر شود. در صورت بروز این عارضه، مشورت با پزشک درباره تغییر یا تنظیم دارو ضروری است.

6. رژیم غذایی نرم

مصرف غذاهای نرم و کم‌فیبر می‌تواند باعث کاهش عمل طبیعی مالش و پاکسازی زبان شود. مواد غذایی با بافت زبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام، به حذف سلول‌های مرده و بقایای غذایی از سطح زبان کمک می‌کنند. در مقابل، رژیم غذایی نرم می‌تواند باعث تجمع این مواد شود و به رشد بیش‌ازحد پاپیلاها و تغییر رنگ زبان به سیاه منجر شود. گنجاندن غذاهای با بافت زبر در رژیم غذایی می‌تواند این مشکل را کاهش دهد.