تحقیقات نشان می‌دهند مصرف مشروبات الکلی می‌تواند منجر به افزایش شدت خروپف و حتی مشکلات جدی‌تر مانند آپنه خواب شود. 

به گزارش خط سلامت در این مطلب، به ارتباط بین خروپف و مصرف الکل پرداخته‌ایم و توضیح داده‌ایم چگونه الکل می‌تواند به افزایش شدت خروپف و مشکلات خواب مانند آپنه انسدادی خواب (OSA) منجر شود. همراه ما باشید تا روش‌هایی برای کاهش خروپف و بهبود کیفیت خواب خود پیدا کنید.

 خروپف و آپنه خواب

طبق آمارهای انجمن خروپف و آپنه خواب بریتانیا، حدود 41.5٪ از جمعیت بزرگسال بریتانیا خروپف می‌کنند و این مشکل نه تنها فرد خروپف‌کننده بلکه شریک زندگی او را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

ایمی گالاگر، فیزیولوژیست خواب در بیمارستان کرامول لندن، توضیح می‌دهد که هنگام بیداری، ماهیچه‌های بینی، دهان و گلو به باز نگه داشتن راه‌های هوایی کمک می‌کنند. اما در هنگام خواب، این ماهیچه‌ها شل شده و می‌توانند باعث باریک شدن راه‌های هوایی شوند. این باریک شدن در نهایت منجر به ارتعاش بافت‌های اطراف و ایجاد صدای خروپف می‌شود.

بخشی از افراد خروپف‌کننده ممکن است به آپنه انسدادی خواب (OSA) مبتلا شوند که در آن میزان باریک شدن راه‌های هوایی به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.

پروفسور رام دیلون، مشاور جراح گوش و حلق و بینی که در زمینه خروپف و آپنه خواب تخصص دارد، بیان می‌کند که هر چه صدای خروپف بلندتر باشد، باریک شدن راه‌های هوایی بیشتر می‌شود و ممکن است در موارد شدیدتر، جریان هوا به طور کامل مسدود شود. زمانی که این انسداد برای مدت 10 ثانیه یا بیشتر ادامه یابد، آن را آپنه خواب می‌نامند.

الکل و تاثیر آن بر خروپف

به گفته کارشناسان، الکل هم در خروپف و هم در OSA نقش دارد. دیلون توضیح می‌دهد که الکل تنش خوبی را در عضلات اطراف راه هوایی فوقانی کاهش می‌دهد و هشدار می‌دهد: خواب این تنش را کاهش می‌دهد، احتمال باریک شدن و ایجاد خروپف و انسداد کامل و در نتیجه آپنه را افزایش می‌دهد. مصرف الکل آرامش را افزایش می‌دهد و تنش این ماهیچه‌ها و بافت‌های راه هوایی فوقانی را کاهش می‌دهد و شدت خروپف را بدتر می‌کند و می‌تواند آپنه را از بین ببرد و/یا شدت آن را افزایش دهد.

گالاگر می‌افزاید: الکل تأثیر منفی بر کیفیت خواب شما دارد و می‌تواند خروپف را بدتر کند، یا اگر معمولاً خروپف نمی‌کنید، می‌تواند به این معنی باشد که دارید.

برای کاهش خروپف، کارشناسان توصیه می‌کنند که از الکل اجتناب کنید. تغییر موقعیت بدن نیز می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند. خوابیدن به پهلو به جای خوابیدن به پشت ممکن است شدت خروپف را کاهش دهد. در نهایت، مراقبت‌های پزشکی نیز می‌تواند به افرادی که از مشکلات جدی‌تری مانند آپنه خواب رنج می‌برند، کمک کند.