تخم‌مرغ ها همیشه یک انتخاب عالی برای صبحانه هستند، اما در دنیای آشپزی روش‌های مختلفی برای پختن تخم‌مرغ‌ها وجود دارد که می‌توانند تنوع زیادی به وعده صبحگاهی شما بدهند.

به گزارش خط سلامت از تخم‌مرغ‌های نرم و بالشتکی گرفته تا ترکیب‌های پیچیده‌تر مانند هویوس رانچرو و املت آووکادو، هرکدام به نوعی یک تجربه لذت‌بخش را برای شما رقم می‌زنند.

تخم‌مرغ نرم و بالشتکی

تخم‌مرغ‌های نرم به معنای واقعی کلمه بهترین انتخاب برای شروع یک روز پر انرژی هستند. این تخم‌مرغ‌ها به شکلی نرم و کرمی پخته می‌شوند که با هر لقمه‌ای، لطافت خاصی را تجربه می‌کنید. درست کردن تخم‌مرغ‌های نرم حتی به‌راحتی می‌تواند قبل از نوشیدن قهوه شما انجام شود، بنابراین هیچ بهانه‌ای برای نداشتن یک صبحانه عالی وجود ندارد. برای تهیه آن، کافی است تخم‌مرغ‌ها را در تابه‌ای داغ با حرارت کم و به مدت کوتاهی بپزید تا سطح خارجی آن‌ها کمی سفت و درون آن‌ها نرم باقی بماند.

تورتیلا ذرت اسپانیایی

یکی از صبحانه‌های محبوب در فرهنگ‌های اسپانیایی، تورتیلاهای ذرت هستند که در تابه سرخ می‌شوند تا زمانی که ترد و خشکتر شوند. سپس این تورتیلاهای خوشمزه با تخم‌مرغ‌های زده شده و ادویه‌های تازه مانند فلفل و پاپریکا پر می‌شوند و به سرعت با هم ترکیب می‌شوند. این غذا به‌خصوص در سبک تکس-مکس یا مکزیکی بسیار محبوب است. برای افزودن طعمی خاص به این غذا می‌توانید از سس‌های مخصوص و سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی و پیاز استفاده کنید.

تخم‌مرغ آب پز

تخم‌مرغ آب پز یکی از ساده‌ترین و در عین حال سالم‌ترین روش‌ها برای پخت تخم‌مرغ است. برای کسانی که به دنبال وعده‌ای کم‌کربوهیدرات و سرشار از پروتئین هستند، تخم‌مرغ‌های آب پز انتخابی عالی هستند. این تخم‌مرغ‌ها را می‌توانید به تنهایی مصرف کنید یا همراه با یک تکه نان تست برای تکمیل وعده صبحگاهی‌تان بخورید. همچنین می‌توانید آن‌ها را با کمی نمک و فلفل یا حتی یک چاشنی خاص مانند سس سویا مزه‌دار کنید.

هویوس رانچرو

اگر به دنبال یک صبحانه سریع اما لذیذ هستید، هویوس رانچرو می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. این غذای محبوب مکزیکی به راحتی با باز کردن یک قوطی لوبیا و پختن تخم‌مرغ‌ها درست می‌شود. لوبیا را می‌توانید همراه با سس گوجه فرنگی و ادویه‌های مختلف بپزید و سپس تخم‌مرغ‌ها را روی آن قرار دهید. این غذا پر از طعم‌های تازه و خوشمزه است و در نهایت می‌توانید آن را با یک لایه پنیر ذوب شده و کمی گشنیز تازه سرو کنید.

املت آووکادو و بیکن

یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای املت، ترکیب آووکادو، شور و بیکن است. این سه ماده به‌طور فوق‌العاده‌ای با هم ترکیب می‌شوند و یک صبحانه شاداب و سرشار از طعم به ارمغان می‌آورند. آووکادو نرم و خامه‌ای، شور لذیذ و بیکن ترد، همه با تخم‌مرغ‌های زده شده به‌هم پیوسته و به شما یک املت منحصر به‌فرد می‌دهند. برای تکمیل این غذا می‌توانید از چاشنی‌های تازه مثل فلفل سیاه و گشنیز یا حتی یک برش نان تست استفاده کنید.

نکات اضافی برای تنوع بیشتر

در کنار این گزینه‌های صبحانه، می‌توانید ایده‌های خلاقانه‌تری هم امتحان کنید. مثلاً تخم‌مرغ‌های آووکادو و پنیر فتا، یا ترکیب تخم‌مرغ‌های سرخ‌شده با سبزیجات و دمنوش گیاهی برای شروع روزی آرام و سالم. همچنین استفاده از انواع ادویه‌ها مانند زیره، دارچین یا حتی کمی سیر می‌تواند طعم جدیدی به تخم‌مرغ‌های شما بدهد.

با این همه تنوع، می‌توانید هر روز صبحانه‌ای متفاوت و خوشمزه داشته باشید که نه تنها انرژی لازم را برای شروع روز فراهم کند، بلکه تجربه‌ای خوشایند از طعم‌های مختلف را برای شما به ارمغان آورد.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است