با انتخاب آگاهانه مواد غذایی سالم می‌توان به تقویت سلامت کلیه‌ها و بهبود عملکرد آن‌ها کمک کرد.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، 13 ابر غذای ضروری را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا کلیه‌های سالم‌تر و قوی‌تری داشته باشید. با گنجاندن این غذاهای مغذی در رژیم غذایی خود، می‌توانید از بروز بیماری‌های کلیوی پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

10 ابر غذای ضروری برای تقویت سلامت کلیه ها

با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌توان به سلامتی کلیه‌ها کمک کرد. در این مقاله، 13 غذای برتر را معرفی می‌کنیم که به تقویت سلامت کلیه‌ها کمک می‌کنند. این مواد غذایی سالم، عبارتند از:

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش فشار خون و تری‌گلیسیرید کمک می‌کنند. با این حال، افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید میزان فسفر و پتاسیم ماهی مصرفی خود را کنترل کنند.

کلم

کلم سرشار از فیبر، ویتامین C و K است و در عین حال حاوی مقدار کمی پتاسیم و سدیم است. کلم را می‌توان به صورت خام یا پخته در سالاد و غذاهای دیگر استفاده کرد.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین‌های B6، B9، C و K و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این سبزی خوشمزه را می‌توان به صورت خام، پخته یا کبابی مصرف کرد.

زغال‌اخته

زغال‌اخته به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری کمک می‌کند و حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند.

سبزی‌های برگ‌دار تیره

سبزی‌هایی مانند اسفناج و کلم پیچ سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. با این حال، افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید میزان پتاسیم این سبزی‌ها را کنترل کنند.

روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب سالم است و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

سیر

سیر حاوی آلیسین است که به محافظت از سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.

پیاز

پیاز سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

سفیده تخم‌مرغ

سفیده تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین است و برای افرادی که به بیماری کلیوی مبتلا هستند مناسب است.

سیب

سیب سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و کوئرستین است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است