پسیلیوم هسک، معروف به ایسابگول، یکی از رایج‌ترین ملین‌ها در بازار است که فراتر از درمان  یبوست ، فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

به گزارش خط سلامت این مکمل فیبری می‌تواند به بهبود هضم، کنترل قند خون و مدیریت کلسترول کمک کند. در این مطلب به بررسی 6 فایده اصلی پسیلیوم هسک و نحوه مصرف آن خواهیم پرداخت.

کاربردهای پسیلیوم 

پسیلیوم به عنوان یک مکمل فیبر برای درمان یبوست استفاده می‌شود. این فیبر محلول، برای هضم و همچنین سلامت قلب مفید است. می‌توان از آن برای مدیریت سطح کلسترول و فشار خون نیز استفاده کرد. این مکمل در اشکال مختلفی مانند پودر، کپسول و بسته‌بندی‌های آماده موجود است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

فواید پسیلیوم هسک

پسیلیوم هسک (یا ایزابل) یک منبع عالی فیبر طبیعی است که به خاطر خواص مفیدش برای سلامتی شناخته می‌شود. در ادامه به بررسی مهم‌ترین فواید آن می‌پردازیم:

کمک به درمان یبوست

پسیلیوم هسک به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند. این فیبر با جذب آب و تشکیل ژل، حرکات روده را تسهیل کرده و به کاهش یبوست کمک می‌کند.

مدیریت سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)

مصرف پسیلیوم می‌تواند به کاهش علائم مرتبط با IBS کمک کند. این فیبر با کاهش التهاب در بدن، به بهبود وضعیت بیماران مبتلا به این سندرم کمک می‌کند.

مدیریت کلسترول

پسیلیوم هسک می‌تواند به کاهش کلسترول کل و LDL (کلسترول بد) کمک کند، که این موضوع به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

کنترل قند خون

این فیبر می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و بنابراین برای افرادی که دیابت دارند، مفید است.

مدیریت وزن

پسیلیوم هسک احساس سیری را افزایش می‌دهد و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این فیبر به حفظ احساس پر بودن کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

تنظیم فشار خون:

مصرف پسیلیوم هسک ممکن است به کاهش فشار خون، به ویژه در افراد مبتلا به پرفشاری خون، کمک کند.

بهبود سلامت روده

پسیلیوم هسک به عنوان یک پری‌بیوتیک عمل کرده و به تغذیه باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند که این موضوع به بهبود سلامت گوارش و روده کمک می‌کند.

دوز مصرفی

دوز توصیه شده پسیلیوم معمولاً بین ۵ تا ۱۰ گرم در روز است و باید همراه با غذا مصرف شود.

چگونگی مصرف پسیلیوم 

پسیلیوم می‌تواند به اشکال مختلف مصرف شود:

پودر: ۱-۲ قاشق چای‌خوری را با حداقل ۱ لیوان آب مخلوط کنید.

کپسول: ۵-۶ کپسول را با یک لیوان کامل آب مصرف کنید.

عوارض جانبی

پسیلیوم ممکن است عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند، از جمله نفخ، گاز، درد شکم، و اسهال. در برخی موارد، ممکن است واکنش‌های آلرژیک شدید نیز رخ دهد.

خلاصه

پسیلیوم با مزایای مختلفی فراتر از درمان یبوست همراه است. این ماده برای هضم مفید است و به مدیریت دیابت، کلسترول و فشار خون نیز کمک می‌کند. با این حال، مصرف آن باید با احتیاط و در مقادیر مناسب انجام شود.