نوشیدنی‌ها یی که مصرف می‌کنید تأثیر زیادی بر سلامت روان و جسم شما دارند. در حالی که برخی از نوشیدنی‌ها مانند آب و چای‌های گیاهی به کاهش استرس کمک می‌کنند، نوشیدنی‌های حاوی کافئین، الکل و شکر می‌توانند بر اضطراب و استرس شما بیفزایند.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش استرس را معرفی کرده و نحوه انتخاب نوشیدنی‌های مفید برای کنترل استرس را بررسی می‌کنیم.

بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش استرس

نوشیدنی‌های مناسب برای کاهش استرس

آب: آب به تنظیم هورمون کورتیزول کمک می‌کند و از بروز استرس جلوگیری می‌کند. بدن به آبرسانی مناسب نیاز دارد تا از بروز بی‌حالی و اضطراب جلوگیری شود.

چای گیاهی: چای‌های گیاهی مانند نعناع و اسطوخودوس برای کاهش استرس عالی هستند و بدون کافئین، اثرات آرام‌بخش دارند.

شیر: شیر به دلیل داشتن سروتونین به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.

اسموتی‌ها: اسموتی‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌توانند از اضطراب کاسته و احساس آرامش را تقویت کنند.

آب نارگیل: آب نارگیل با دارا بودن پتاسیم بالا و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به کاهش استرس و تقویت سطح انرژی کمک کند.

نوشیدنی‌های مضر برای کاهش استرس

الکل: مصرف الکل به سلامت روان آسیب می‌زند و کیفیت خواب را مختل می‌کند.

کافئین: کافئین می‌تواند اضطراب را افزایش دهد و چرخه خواب شما را بهم بزند، که منجر به استرس بیشتر می‌شود.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا: این نوشیدنی‌ها که حاوی مقدار زیادی کافئین و شکر هستند، می‌توانند فشار خون و اضطراب را افزایش دهند.

نوشابه‌های گازدار: نوشابه‌های حاوی کافئین و شکر باعث افزایش اضطراب، فشار خون و اختلال در خواب می‌شوند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است