خود مراقبتی انجام اقداماتی را دربر می گیرد که به حفظ و ارتقای سلامتی فرد در ابعاد مختلف کمک می کند.

به گزارش خط سلامت در این مطلب 5 تمرین نسبتا چالش برانگیز و در عین حال بسیار ارزشمند برای خود مراقبتی را آموزش می دهیم. با ما همراه باشید.

ورزش کردن

می دانیم که ورزش برای ما خوب است، اما منظور ما یک برنامه ورزشی واقعی است. اجداد ما برای زنده ماندن و انجام وظایف روزانه خود، ساعت ها در روز به طور فیزیکی فعال بودند.

در حالی که سبک زندگی امروزی ما بسیار کم تحرک تر است،  هنوز هم به فعالیت بدنی نیاز داریم.  حتی اگر شده با شنا کردن منظم یا انجام چند حرکت کششی در شب، حرکت کردن برای سلامتی ما ضروری است.

مواجهه با گفتگوهای دشوار

به تعویق انداختن یا اجتناب از مکالمات سخت اما ضروری آسان است. با این حال، آسیب ناشی از عدم انجام این گفتگوها به روابط ما می تواند بسیار زیاد باشد.

آنچه ممکن است به عنوان یک مشکل کوچک در یک رابطه شروع شود، می تواند به سرعت به چیزی غیرقابل حل تبدیل شود. هر چه زودتر بتوانیم این گفتگوها را انجام دهیم، احتمال بیشتری برای حل تعارض و تقویت رابطه خود خواهیم داشت.

مواجهه با چیزهایی که نمی خواهیم بپذیریم

خودفریبی یک پدیده رایج است. حتی زمانی که تمام تلاش خود را می کنیم، همیشه با خودمان صادق نیستیم. با این حال، بار چیزهایی که با آنها روبرو نمی شویم، شرم و ترس هایی که با خود حمل می کنیم، فقط با گذشت زمان بیشتر می شود.

اختصاص زمان برای روبرو شدن با این مسائل از طریق تأمل و گاهی اوقات درمان، می تواند هم دردناک و هم رهایی بخش باشد.

انجام کارهایی که دوست نداریم

گاهی اوقات، اجتناب از وظایف ناخوشایند آسان است. با این حال، بازگشت و تکمیل آنها به همان اندازه مهم است.  ممکن است تماس با اداره مالیات وحشتناک به نظر برسد، اما آرامشی که پس از آن به دست می آید می تواند بسیار زیاد باشد و از استرس بیشتر جلوگیری کند.

دوش گرفتن

ممکن است تعجب کنید که چگونه دوش گرفتن می تواند یک فعالیت مراقبت از خود باشد؟ با این حال، زمانی که با افسردگی، غم و اندوه یا سایر چالش های زندگی دست و پنجه نرم می کنید، انجام فعالیت های ساده روزانه مانند دوش گرفتن همیشه آسان نیست.

بسیاری از افراد در این شرایط به جایگزین های کوتاه مدت مانند دستمال مرطوب و شامپو خشک روی می آورند.  در حالی که  این جایگزین ها در مواقعی مناسب هستند، اما اختصاص زمان برای مراقبت فیزیکی از خود، از جمله دوش گرفتن واقعی، می تواند بسیار ارزشمند باشد.

به یاد داشته باشید

مراقبت از خود همیشه به معنای رفتن به آبگرم یا گذراندن یک روز در ساحل نیست. گاهی اوقات به معنای صحبت دشواری است که به تعویق انداخته ایم یا مراجعه به بانک است. خود مراقبتی فقط در مورد چیزهایی نیست که فوراً به ما احساس خوبی می دهد.  بلکه در مورد انجام کارهایی است که از سلامت جسمی، عاطفی، اجتماعی، مالی و معنوی ما در بلندمدت حمایت می کند.

خود مراقبتی برای هر کس متفاوت است و آنچه در یک روز برای ما مفید است ممکن است در روز دیگر متفاوت باشد.  مهم این است که به نیازهای خود گوش دهیم و قدم هایی برداریم که به نفع رفاه کلی ما باشد.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است